作者：Tiffany Yung － 浸會大學中醫學碩士、浸會大學中醫診所實習生，為大家分享不同類型保健醫療心得的健康達人。
- 中醫養生與抗衰老
最近和朋友們聊天，問到大家都對什麼資訊感興趣呢？大部分都希望愈活愈年輕，愈活愈健康。
《黃帝內經》提到春夏養陽，秋冬養陰，是對四季養生精髓的提煉。春夏應養陽；秋冬應養陰。
“上古天真論篇”中，明確指出“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
(*法於陰陽。順應自然界陰陽消長、寒暑變化規律調養自身，使人體適應自然界陰陽變化之道，增加對自然界變化的適應能力。
*和於術數。運用一些養生辦法，如導引、按摩、吐納、吞津等，以達到健身防病的目的。
*飲食有節。即食物的五味不偏嗜，食物的寒溫適度，忌過饑過飽等，以固護脾胃。
*起居有常。即生活起居、工作要有規律。
*不作妄勞。無論是勞心、勞力，還是房勞，都應該適度，做到“形勞而不倦”，以免傷精耗氣。如此才能形體健壯，精神飽滿，健康長壽。)
——抗衰老的五大原則
1.四季養生：“法於陰陽”——不違背天時氣候。
2.導引吐納：“和於術數”——運動鍛鍊。
3.飲食養生：“食飲有節”——不過饑過飽。
4.起居養生：“起居有常”——睡眠有規律。
5.勞作養生：“不妄作勞”——工作不過度。
女人衰老由脾開始，以面容衰老為首先；男人衰老從腎氣開始，毛髮牙齒脫落。人的身體是一個整體,單純調整其中一方面，較難達到延緩衰老的目的。我們只有從身體的陰陽平衡、經脈氣血暢通著手，才能達至整體性的調整。
腎是“先天之本”、脾為“後天之本”，防止腎虛脾衰為首要，抗衰老要好好的保養腎和脾。腎藏精，源於先天；脾化生氣血，是後天之本。脾與腎就是「後天」與「先天」的關係：先天溫養後天，後天補養先天。腎為人體生命提供物質基礎，脾為人的生命從外界吸收營養，不斷獲取後天的能量。
所以脾腎不足就是致病和衰老的最根本原因，因病致虛，因虛致衰。
