作者：鈺凝小主 – Angel Ng於2014年應邀IFPI國際唱片公司在九龍會展中心（LIVE TUBE）以獨立歌手身分演出，現時為歌手, 音樂教育家及模特兒
主題：《擊退水腫的十個方法》
假期結束後, 相信大家都跟我一樣過了一個「肥」年吧！那些蘿蔔糕、朱古力、海蓼、花膠……連續多天四出到親友家拜年, 加上日夜顛到休息又不足的同時, 有否發現上磅後, 在過年前辛勤地做運動然後瘦下來的磅數又開始上升了 ？
那究竟是胖還是水腫？
若發現眼皮浮腫,再用手指按皮膚做測試，手指離開，皮膚要等2秒才回彈，即可能有水腫,別看輕水腫問題, 水腫有可能是腎臟病、心臟病、肝硬化等疾病響起的訊號。
以前未發現自己的體質屬於容易水腫的類型時, 就是刻意吃得少也瘦不下來, 後來開始懂得養生的時候就到美容院通淋巴, 美院師跟我說是「水腫」, 在半年內我每個月都做1-2次通淋巴, 再配合改變了日常一些飲食生活習慣, 結果真的讓我輕了十磅, 而中醫角度, 「水腫」其實就是代表體內濕熱, 濕熱會怎樣？就是令你想瘦又瘦不下來, 臉上多油易出暗瘡,容易疲累,體重上升,看起來很浮重。
就讓鈺凝小主給你們擊退水腫的十個方法吧 ！
1）減少吃味精、鹽份及含鈉重的食物
在這個繁忙的都市, 少不免都會吃快餐, 不過也要注意一天三餐內吸收的食物會否太重鹽份及味精, 而過多的鈉也是容易引致水腫的原因, 如杯麵及烏冬, 所以吃快餐也得要控制, 如情況許可的話, 可找1-2 餐用沒有醬汁的沙律來代替其中一天的正餐。
2）少吃冰冷及甜吃
小主也很喜愛飲冷的飲品, 但知道女性若進食太多冷的食物會很傷身, 若我那天真的不想飲太熱的飲品, 我就會下單時說我的金句 – 飲品「少甜少冰」, 這句「少甜少冰」開始慢慢令自己身體及口味適應, 自然就能戒掉飲很凍及太甜 的飲品及食物。
3）通淋巴或穴位按摩
小主每隔兩星期就會去按摩店通淋巴及推油, 疲倦和緊張的生活令背部及小腿 的筋都不自覺脹起來, 這是我用運動也無法能夠改善的, 所以按摩的時候第一時間要求按摩師重點按背部到腰, 然後到小腿, 每次我大慨會按個半小時。
4）薏米紅豆水
小主最喜愛飲鴻福堂出品的紅豆薏米水, 方便而且便宜, 有一天去到Supermarket 還被人搶購一空,最後我需要到鴻福堂門市才買到, 這種飲品對我來說買多一點也沒所謂, 若果真的缺貨了, 就學會自己煲薏米水, 方法也很簡單, 生熟薏米各一半, 用清水浸一小時, 然後連同蜜棗用慢火煲一小時, 小主一般會在冬天用保溫杯來當水飲,真的很有效呢。
5）黑咖啡
小主是咖啡迷, 咖啡就是快速消水腫的方法, 每次在出Job 的時候都會趁化妝時飲一杯咖啡, 化妝完剛剛好便會消了點水腫, 但記得飲完咖啡也要多飲溫水, 否則皮膚就會很乾, 也容易令牙齒易上咖啡漬, 而且咖啡是燥熱的飲品,每天最好一日只飲一杯。
6）每天飲6-8杯水
水腫的原因其實是身體不夠水份, 所以要維持每天飲6-8 杯水, 小主喜愛另 加幾片檸檬, 檸檬有維他命C, 能增強抵抗力及有美白作用, 能把毒素更容易排出。
7）多吃水果及蔬菜
小主平日會儘量在正餐以外加點水果及蔬菜, 有時候就會把水果加點蜜糖製成果汁, 在運動後飲一杯, 整個人也隨即精神起來, 奇異果和火龍果也是排水腫的最佳水果, 要儘量每天保持維生素的攝取。
8）多做帶氧運動及高溫瑜珈
小主體質屬於較難排汗, 最喜愛游水保持體能, 但在冬天時唯一最令我加快流汗的運動就是高溫瑜珈, 透過一連串的瑜珈動作, 能達至自然排汗的效果, 排出毒素, 水腫也慢慢地消失了。
9 ）早睡早起, 保持充足睡眠
睡眠不足會影響排水的功能, 新陳化謝也會隨即減慢, 對去水腫和減肥變得困難重重, 所以應儘量保持在11時前睡覺是最好的。
（10）中醫調理身體
找一個註冊中醫, 因應你的身體體質對症下藥, 水腫即是化表身體有點濕熱, 解除濕熱便能解決水腫的問題。
要美要瘦就要有一點忍耐, 戒一戒口,做點運動, 身體也會更健康！
夏天又快要來了, 大家都要努力加油, 和「大美人」的目標進發！
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