要點：
-這個年代，令人分心的事實在太多，實在令人很難專心於工作，這對於我們想全心全意去做好一件事絕對有影響
-要專心的意思，就是在同一時間，只可以專注於一個目標，一件非常重要的事，不要同時定立多於一個重要目標及重要的事
-我們的腦是依靠兩個網絡去學習，一個叫做Task Positive Network，另一個叫Default Mode Network.當我們有意識地專注於處理事務時，主要就要靠Task Positive Network 去協助我們專注於學習
如何專心及不分心地學習？
這個年代，令人分心的事實在太多，實在令人很難專心於工作，這對於我們想全心全意去做好一件事絕對有影響，由於我最近想對過去三年多，我在網上做生意方式作出重大改變，所以要重新學習一套新的理論及實操方法。但要盡速及有效，通過用網課自學方法去盡速學習，我必須非常專心，不要分心，才能有成。
在過去，我們只知道用意志去令自己專心，但如何做，用甚麼方法去做，我們基上本一概不知。我一直也未想過有方法，而這些方法是有科學根據的。
要專心的意思，就是在同一時間，只可以專注於一個目標，一件非常重要的事，不要同時定立多於一個重要目標及重要的事，為何要這樣？這牽涉到我們的腦是依靠兩個網絡去學習，一個叫做Task Positive Network，另一個叫Default Mode Network.當我們有意識地專注於處理事務時，主要就要靠Task Positive Network 去協助我們專注於學習。
但原來我們除了靠刻意主動去通過Task Positive Network學習外，我們還要靠Default Mode Network去協助我們無意識地通個rumination學習，而這部分的學習非常重要。假設一個人一星期內有112小時在清醒狀態，其中有40小時是利用Task Positive Network去主動專心學習，則其餘下的72個睡醒時間，將會依靠Default Mode Network作被動性rumination式學習。
如果一個人同一時間學習多於一樣事物，這個Default Mode Network便會不受控地將關注力散佈於不同事項上，但對於曉得單一關注一個目標及其相關事項的人，這些人可以無意識地控制了Default Mode Network，並將這個Network 變成一部超級電腦，在請醒時間，進行無休止的rumination式學習。
究竟rumination對學習有甚麼影響？當一個人同時學習當於幾件事上，rumination便會跳躍於幾件不同事上，好像一個毫無目標，彈來彈去的乒乓球一樣，這樣便浪費本來很有價值的rumination式學習。但當專注於一件最重要事上，情況便會完全不同，rumination學習會令整個學習經驗加培放大，好像把放大鏡放在紙上，陽光經過這放大鏡，便會快速將紙張燒出一個洞一樣，這便是專心，不分心學習的好處。
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