pheme Pon：三十天承諾

作者：pheme Pon

三十天承諾

自小唔鍾意守規矩，缺乏紀律，再加上有注意力缺乏問題，所以很喜歡拖延問題，事情唔到最後關頭，都唔會行動，所以好難令自己有規律地做事，亦因此很難令自己培養有益的活動及興趣。後來我通過親身經歷，如果能將一些自己不喜歡但有益的事， 例如我知道運動對身體有益，但我自小討厭運動，再例如我覺得寫作是很有意思的活動，但我從來都討厭寫作，但如果我能夠把它們養成習慣，便不需要再靠自由意志，勉強自己去做，因為對於習慣，我們會會自自然去做，這好像每天早上起身、刷牙及洗面，是不需要思考，我們便會每天都在做着。

究竟如何把本來不喜歡做的事，但由於種種原因，下了決心想去做，並用方法把它變成習慣，我想分享一下自己的經驗，首先，我同自己定一個連續做三十天的承諾，這承諾很簡單，我答應自己，在未來的三十天，在每天一個特訂時間，我會抽出時間去做這件事，這承諾只有三十天的約束力，之後我可以選擇繼續做還是停止，用這種方式同自己許下承諾，感覺上比較容易不毁約，如果動不動就許下終生承諾，感覺上壓力會太大，很容易令到自己令自己裹足不前，反而適得其反，現譲我分享一下我最近的一個三十天承諾。

由於自己年紀漸長，有感如能培養每天都運動的習慣，我相信對自己的身體肯定有益，並希望能令自己身體這幅機器可耐用點，也可增強抵抗力力，減少病痛及醫藥費支出，雖然天天運動，真的是有百利而無一害，問題是如何開始呢？我運用了上述這個「三十天承諾」的方法，我只需要利用自由意志，強迫自己連續做三十天，之後會否繼續下去，我完全不想，我唯一目標就是一定要完成三十天的承諾，以之所以，我用盡方法，威迫利誘自己每天早上起床第一件事，除洗面刷牙外，就是穿上衣服及波鞋去跑步或游泳，如是者連續三十天，沒有一天不做，但當這三十天完結後，這件早上起床必做的事，已經成為我的習慣，基本上已不需要思考，已經成為自動波必做的事，此之所以，在過去57天，只有一天，由於一個非常特別的原因，令我沒法做運動外，我天天都做半小時運動，其中一天，由於要一早上廣州，我就刻意早起一點，也要運動十多分鐘才出發，這就習慣的威力，利用習慣的慣性令自己去做一件有益但自己本來不享受做的事。

另一件對我來說，難度更高的事，便是我現在在做的事-寫作，由於難度更高，光用上述方法，好像還是不能成事，必須加上外力，我用外力的方法，是迫自己公開發表文章，我用的方法就是在過去幾個月，除了在這個人Facebook 賬戶定期發表文章外，更對「香港投資日報」的同事自動獻身，答應每星期寫二至三篇文章，通過這種外來的壓力，我成功迫令自己開始習慣做這這件令我極度討厭的工作。

總的來說，完成「三十天承諾」，的確需要比較強的個人意志，並需要想盡辦法去堅持，但只要我們能辛苦挨過這三十天，美好前路便會出現在眼前，因為在三十天以後，你𣎴會再有挨的感覺，這種挨的感覺已經轉變為不用思考便做着的習慣。