作者 : 石天龍，日本投資專家石天龍，創業家協會榮譽會長。
投資健康的10種減肥方法（下）
飲用蘇打水
如果您喝含糖咖啡、茶、軟飲料或能量飲料，請換用水或其他零卡路里飲料。你的甜飲料含有大量的糖，這可以使你增加體重，增加患糖尿病的風險。
減少酒精
啤酒肚並不總是由酒引起的。但是「備胎」在中年很常見，酒精可能與它有關。一杯啤酒或葡萄酒約150卡路里，如果你經常喝，可以記起來。此外，酒精會讓你感到飢餓，所以你喝酒時可能會吃得更多。
騰出時間鍛煉身體
在辦公桌工作、通勤和家庭活動之間，許多40多歲的人沒有足夠的空閒時間去鍛煉身體。但重要的是，對於你的體重和整體健康狀況，每周適應至少兩個半小時的中等身體活動（如快走或輕便的工作）。紀錄時間到您的日曆，並使它們成為優先事項。
增強肌肉
人們在40歲後自然會失去肌肉，特別是絕經後的女性。因為肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里，這可以減緩你的新陳代謝，使它更難以撼動那些頑固的脂肪。可做些力量訓練練習、舉重或進行體重鍛煉，如俯臥撑和深蹲，每周至少兩次可以幫助你保持肌肉。
放鬆壓力
壓力會讓你更容易因不健康的食物而酗酒，這會讓你的身體更難分解脂肪。嘗試瑜伽、深呼吸、冥想、散步或閱讀一本好書。每個人的壓力緩解都不同，所以找到對你有用的東西。
40歲以後，各種各樣的事情都會讓你的睡眠陷入困境，健康問題、壓力、藥物，以及女性的更年期。但是那些沒有獲得優質睡眠的人更容易發胖。如果你因為忙碌或壓力而吝嗇睡眠，試著改變你的習慣並適應常規。
如果你吃得健康，經常運動，但仍然不能減肥，你的甲狀腺可能不會像它應該的那樣工作。這種情況發生在約5%的人群中，並且在女性和60歲以上的人群中最常見。除了體重增加外，它還會導致疲勞、關節或肌肉疼痛和抑鬱。藥物可以提供幫助，因此如果您認為它可能是一個問題，請檢查它。
對於許多人來說，與其他人一起減肥更容易。您可以參加工作中的減肥比賽，在社交媒體上加入小組，或者請朋友去健身房進行清晨散步或上課。分享您目標給其他人可以幫助您堅持健身信念，並在您取得進步時為您加油助威。
