phemey：如何可以令自己感覺年輕了？

作者：phemey

如何可以令自己感覺年輕了？

專家發現，自覺較為年輕的人，於八年跟進期內的死亡比率只得百分之十四，反觀自覺比實際年紀還要老一年或以上的人，期內死亡風險則近百分之二十五。

專家相信，自覺比實際年齡年輕的人，會較傾向注重自己的健康、較多運動、較能保持健康體重、較注重飲食，而且更願與年輕人接觸甚至參與年輕人的活動；反觀自覺較老的人，則傾向社交孤立及較不注重個人健康，這些因素均可能影響到心血管健康。

問題是，如何可以令自己感覺年輕了？我個人認為，這需要保持心境年青，要達致這境界，最重要是多做下面兩件事，多遠離心態年老的人，並同時多接近年青人，為什麼要多遠離老年人，因為人老了，多喜歡批評，什麼都看不過眼，喜歡愐懷過去，抗拒接受新事物，人變得越來越不開放，同時續漸傾向恃老賣老，所以，為了令自己不受同化，減慢心境老化的速度，如果老同學及舊同事的聚會欠缺朝氣，只老是批評、投訴及充斥著負面情絮，我會選擇去少幾次，還有，如果老同學及舊同事的whatsapp group，總是充斥著無建設性的無謂討論，雖然不需要離組，但我會選擇少看為妙，當然更加無需要參與討論。

另外，我會選擇多與年青人一起工作或合作，當經常與年輕人在一起，會讓自己感受年青人的衝勁及幹勁，這將會令自己容易忘記生理年齡，經常性忘掉生理年齡，對保持心境年青非常重要。

此外，考慮多作新嘗試，人隨著年紀越大，積累的失敗經驗越多，膽子通常越來越小，如能反過來，年紀越大，越多做新嘗試，可以令自己保持心境年青，因新嘗試有很多不確定性，令人需要隨機應變，如能經常保持靈活善變心態，是有效保持心境年青的方法。

正常來說，年青人都好動，喜歡參加各式各様運動，但隨著年紀漸大，反而傾向越來越不喜運動，所以中年多數發福，反過來，為了令身體機能保持靈活，其實正正需要多運動，但卻偏偏由於心境變老的問題，變得越不喜歡多花時間運動。要把這狀況逆轉，只能自己通過自由意志，趁機能還能正常運作時，盡速培養運動的習慣。同時，由於mind body connection, 要令我們的潛意識相信自己心境仍然年輕，身體必須保持良好狀態，這個與你願意投入多少時間去做運動成正比。

如你能嘗試上述方法，你將能感受心境轉趨年青化，如能持之以恆，身體會好啲，病會少啲，條命都會長啲！